Strategi pencegahan flu
Musim flu terjadi setiap tahun antara akhir musim gugur dan awal musim semi, biasanya memuncak pada bulan Januari atau Februari. Tidak ada cara untuk sepenuhnya menjamin keamanan Anda dari flu, tetapi ada beberapa strategi untuk membantu mencegah penyebaran virus.
Dapatkan suntikan flu
Vaksinasi flu tidak 100 persen efektif. Tetapi itu masih merupakan metode pencegahan flu paling sederhana dan paling efektif untuk orang yang berusia 6 bulan ke atas. Flu shot dapat dengan mudah dijadwalkan bersama dokter keluarga Anda atau di pusat kesehatan di sekitar kota Anda. Sekarang tersedia di banyak toko obat dan klinik toko kelontong tanpa perjanjian.
Ada sejumlah vaksin flu khusus juga. Mereka termasuk vaksin dosis tinggi untuk mereka yang berusia di atas 65 tahun dan semprot hidung untuk orang sehat antara usia 2 dan 50 tahun yang tidak hamil.
Populasi tertentu yang tidak memenuhi syarat untuk versi semprot hidung dari vaksin flu termasuk:
wanita hamil
anak-anak di bawah usia 2 tahun
orang dewasa di atas usia 50 tahun
Jika Anda sangat alergi terhadap telur atau merkuri, atau pernah mengalami reaksi alergi terhadap vaksin flu di masa lalu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mendapatkan vaksinasi.
Untuk sebagian besar penduduk, menjadwalkan suntikan flu mungkin hanya apa yang diperlukan untuk membuatnya melalui tahun yang sehat dan bahagia.
Cuci tangan Anda dengan sabun dan air
Lebih dari bagian lain dari tubuh Anda, tangan Anda bersentuhan dengan:
lingkungan
lingkungan kamu
kuman
Tangan Anda juga berinteraksi dengan jalan masuk ke tubuh Anda, termasuk Anda:
mata
hidung
mulut
telinga
Anda berisiko mengambil kuman yang ada saat Anda menyentuh permukaan di lingkungan Anda, seperti:
kantormu
bus
sebuah taman
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), virus flu dapat hidup di permukaan keras hingga delapan jam.
Untuk membantu mengurangi risiko influenza atau infeksi menular lainnya, penting bagi Anda untuk mencuci tangan secara menyeluruh beberapa kali sehari. Cuci mereka setelah:
bersentuhan dengan permukaan yang dipertanyakan
menggunakan kamar kecil
sebelum menyentuh mulut atau wajah Anda
The Mayo Clinic merekomendasikan setidaknya 15 detik scrubbing yang kuat untuk membilas kuman.
Sanitizer berbasis alkohol juga merupakan cara bijak untuk membunuh kuman dan melindungi terhadap penyakit, terutama jika sabun dan air tidak tersedia.
Hindari menyentuh mata, mulut, dan hidung Anda
Anda mungkin sudah mencuci tangan secara teratur, tetapi mereka tidak akan bersih setiap menit setiap hari. Itulah mengapa penting untuk menghindari menyentuh area tubuh Anda yang paling mudah menyerap kuman. Daerah-daerah ini termasuk cairan di kami:
mata
mulut
hidung
Orang yang menggigit kuku mereka berisiko lebih banyak menelan kuman. Pengasuh kuku perlu mengingat tip pencegahan yang penting ini: lakukan segala upaya untuk menghindari menggigit kuku saat berada di tempat umum.
Hindari orang banyak selama musim flu
Tidak mungkin untuk mengkarantina diri sendiri selama musim flu yang panjang. Tetapi, adalah bijaksana untuk menghindari kerumunan yang tidak perlu dan perjalanan yang berlebihan. Kedua skenario membatasi Anda di daerah yang dekat, kadang-kadang tidak terventilasi dengan banyak orang lain. Tempat-tempat yang menyajikan risiko tertinggi untuk infeksi flu adalah tempat-tempat dengan jumlah anak-anak yang lebih tinggi atau orang tua. Kelompok-kelompok ini kemungkinan besar terkena flu.
Jika Anda menemukan bahwa Anda harus pergi ke tempat-tempat ramai selama musim flu puncak, pastikan untuk berlatih kebersihan yang baik dengan tekun. Praktikkan langkah-langkah berikut:
Bawalah pembersih tangan.
Jarak diri Anda dari tetangga bersin Anda.
Hindari kontak berlebihan dengan mulut Anda.
Gunakan pembersih desinfektan untuk mendisinfeksi permukaan yang Anda sentuh, seperti kursi lengan dan gerobak toko kelontong.
Desinfeksi permukaan yang terkontaminasi
Anda mungkin berpikir Anda bebas dari bahaya paparan influenza dalam keamanan rumah Anda sendiri, tetapi ini tidak benar. Tidak seperti pengunjung lain, kuman tidak mengetuk pintu depan Anda.
Countertops, terutama yang ada di dapur dan kamar mandi, penuh dengan kuman. Ini juga merupakan pengaturan di mana kami paling sering berhubungan dengan kami:
mulut
hidung
alat kelamin
Jika Anda menyiapkan camilan di permukaan yang terkontaminasi, kemungkinan Anda akan menelan kuman tersebut. Setiap benda yang disentuh oleh anak-anak harus disterilkan, termasuk:
mainan
faucet
lantai
Salah satu tip dari CDC adalah mendisinfeksi spons dapur Anda dalam microwave selama 30 detik setiap malam, atau menjalankannya melalui mesin pencuci piring.
Gejala flu
Jika Anda terkena influenza, biasanya berlangsung sekitar tujuh hingga 10 hari. Gejala mungkin termasuk:
batuk
bersin
sakit kepala
demam
panas dingin
kelelahan
Apa yang harus dilakukan jika Anda sakit
Tidak ada obat untuk flu, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi ketidaknyamanan dan merasa lebih baik.
Dapatkan istirahat ekstra
Istirahat penting saat melawan penyakit apa pun. Istirahat membuat Anda tetap di dalam rumah dan mencegah Anda menyebarkan penyakit ke orang lain. Itu juga dapat membantu tubuh Anda pulih lebih cepat. Menjadi sakit secara fisik dan mental melelahkan. Tidur atau berbaring adalah langkah-langkah yang perlu untuk pemulihan.
Minum banyak cairan
Demam tinggi menyebabkan tubuh berkeringat dan kehilangan cairan vital. Ini bisa dengan cepat menyebabkan dehidrasi. Minum cairan menggantikan cairan yang hilang dan membantu membersihkan lendir dan racun.
Cairan dapat membantu menenangkan tenggorokan yang gatal dan teriritasi. Teh panas dengan lemon dan madu adalah pilihan yang baik, yang juga dapat membantu mengurangi batuk. Pilihan bagus lainnya adalah:
air
jus buah
minuman olahraga elektrolit ditingkatkan
Sup
Seringkali, flu mengurangi nafsu makan dan menyulitkan untuk mengkonsumsi makanan. Makanan memberi energi tubuh kita untuk pulih. Jus dan sup yang diperkaya memberikan tubuh dengan nutrisi dan kalori yang diperlukan. Mereka juga mudah dicerna.
Cobalah obat-obatan yang dijual bebas
Untuk membantu meringankan sakit dan sakit kepala, konsumsi obat-obatan yang dijual bebas (OTC) seperti acetaminophen (Tylenol) atau ibuprofen (Advil, Motrin), sesuai petunjuk. Jangan berikan aspirin kepada anak-anak atau remaja, karena mereka berisiko untuk sindrom Reye terkait aspirin, penyakit yang jarang namun kadang-kadang fatal.
Hati-hati saat memberikan obat kepada bayi. Baca petunjuknya dengan cermat dan bicaralah dengan dokter anak Anda jika Anda memiliki pertanyaan. Anak-anak di bawah 5 tahun, terutama mereka yang berusia 2 tahun ke bawah, dan orang-orang dengan masalah kesehatan kronis, seperti asma atau diabetes, memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan komplikasi terkait flu. Inilah mengapa sangat penting bagi anak-anak berusia 6 bulan ke atas untuk menerima vaksin flu.
Obat batuk dan batuk juga bisa diminum untuk meredakan sakit tenggorokan dan batuk tenang. Kumur sederhana dengan air garam hangat juga dapat membantu. Ada juga banyak dekongestan OTC untuk membantu mengatasi sesak dada atau hidung. Baca label dengan hati-hati dan berbicara dengan apoteker jika Anda memiliki pertanyaan.
Mandi air hangat
Jika demam Anda tinggi dan tidak nyaman, bersihkan atau basahi tubuh Anda dengan air hangat untuk membantu mengurangi demam. Es atau air dingin harus dihindari, tetapi air hangat dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan. Menghirup udara lembab juga dapat membantu membersihkan hidung yang tersumbat. Coba hirup udara lembab dari:
mandi air panas
wastafel
pelembab
Hindari menyebarkan flu
Anda mungkin menular hingga lima hari atau lebih setelah gejala muncul. Lakukan yang terbaik untuk melindungi orang lain saat Anda sakit. Sebaiknya hindari pengaturan sekolah dan kantor saat Anda mengalami gejala. Tutup mulut Anda ketika Anda batuk atau bersin, dan segera cuci tangan Anda sesudahnya. Ini adalah cara penting untuk menghindari penyebaran kuman kepada orang-orang di sekitar Anda.
Kapan mencari bantuan medis
Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda menemukan bahwa pengobatan rumahan tidak meredakan gejala Anda, atau jika Anda perlu melanjutkan pengobatan selama lebih dari seminggu.
Gejala flu biasanya hilang dalam satu hingga dua minggu. Hubungi dokter Anda jika gejala Anda:
bertahan lebih dari dua minggu
memburuk
tiba-tiba tampak membaik, dan kemudian kembali dengan gejala yang memburuk
Ini mungkin tanda-tanda komplikasi terkait flu. Kelompok orang-orang berikut berisiko lebih tinggi untuk komplikasi terkait flu dan harus mempertimbangkan memanggil dokter mereka jika mereka terkena flu:
orang berusia 65 tahun ke atas
anak-anak yang lebih muda dari 5 tahun
wanita yang sedang hamil
orang dengan sistem kekebalan yang lemah karena kondisi kronis atau penggunaan obat-obatan tertentu, seperti steroid atau obat kanker
Menurut CDC, pneumonia adalah salah satu komplikasi paling serius dari flu. Itu juga yang paling berbahaya. Bagi beberapa orang, itu bisa mematikan.
Komplikasi flu dapat mengancam jiwa. Jangan ambil risiko. Hubungi dokter Anda segera jika komplikasi muncul.
The takeaway
Pertahanan utama Anda melawan flu dan penyakit menular lainnya adalah kebersihan yang baik. Dipraktekkan sendiri, tips kebersihan yang tercantum di sini mungkin tidak sepenuhnya efektif dalam membantu Anda menghindari influenza. Ketika dilakukan bersamaan dengan vaksin flu, mereka adalah cara terbaik untuk mengalahkan virus.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar